Как вы справляетесь со стрессом?
Сходить в спортзал…?
Антидепрессанты? Успокоительные?
Сегодня о стрессе.
Возникает в экстремальной ситуации, когда человеку необходима мобилизация нервно-психических сил, в условиях опасности - эмоциональный стресс, при информационных перегрузках – информационный.
Стресс не всегда вреден, он может помогать приспособиться к изменившимся условиям, а может привести к исчерпанию резервов организма и оказывать деструктивное действие. Это дистресс, и точнее было бы разрушающий стресс называть в различных жизненных ситуациях именно так.
Последствия в трудовой деятельности человека дистресса – неудовлетворенность работой, снижение продуктивности труда, ухудшение здоровья (вплоть до больницы) и т.д.
Поэтому одна из важнейших задач руководства компаний - создавать для своих сотрудников условия, максимально минимизирующие вероятность появления разрушительного стресса.
Но что же делать, если дистресс все-таки присутствует?...
В этом случае многими специалистами рекомендуются различные техники релаксации, из них мне больше всего нравится следующая несложная, при этом незаметная для окружающих, называется «сканирование тела». Смысл ее заключается в том, что необходимо сосредотачиваться на каждой части тела по очереди, начиная с головы и заканчивая стопами, просто наблюдать за своими ощущениями, которые при этом возникают.
Второе - в жизни обязательно должно быть что-то, помимо работы и заботы о семье. Вспомните, что вам нравилось делать в юности, о чем мечтали.
Оба способа направлены на то, чтобы переключить мозг с зацикленности о рабочих проблемах.
Сходить в спортзал…?
Антидепрессанты? Успокоительные?
Сегодня о стрессе.
Возникает в экстремальной ситуации, когда человеку необходима мобилизация нервно-психических сил, в условиях опасности - эмоциональный стресс, при информационных перегрузках – информационный.
Стресс не всегда вреден, он может помогать приспособиться к изменившимся условиям, а может привести к исчерпанию резервов организма и оказывать деструктивное действие. Это дистресс, и точнее было бы разрушающий стресс называть в различных жизненных ситуациях именно так.
Последствия в трудовой деятельности человека дистресса – неудовлетворенность работой, снижение продуктивности труда, ухудшение здоровья (вплоть до больницы) и т.д.
Поэтому одна из важнейших задач руководства компаний - создавать для своих сотрудников условия, максимально минимизирующие вероятность появления разрушительного стресса.
Но что же делать, если дистресс все-таки присутствует?...
В этом случае многими специалистами рекомендуются различные техники релаксации, из них мне больше всего нравится следующая несложная, при этом незаметная для окружающих, называется «сканирование тела». Смысл ее заключается в том, что необходимо сосредотачиваться на каждой части тела по очереди, начиная с головы и заканчивая стопами, просто наблюдать за своими ощущениями, которые при этом возникают.
Второе - в жизни обязательно должно быть что-то, помимо работы и заботы о семье. Вспомните, что вам нравилось делать в юности, о чем мечтали.
Оба способа направлены на то, чтобы переключить мозг с зацикленности о рабочих проблемах.
